プチ断食のメリット

 断食とは、一定期間の食事を意図的に断つことです。短期間だけ断食するのがプチ断食。 食べ過ぎの傾向がある現代においては、プチ断食によって次のようなメリットがあると考えられています。
  ・免疫力のアップ
  ・細胞が活性化
  ・代謝がアップ(脂肪燃焼を促進)
  ・精神面での効果(ストレスに強くなる、リラックス感が得られる)
  ・老廃物の排泄(デトックス効果)
  ・体重、体脂肪の減少
  ・食生活、カラダをリセット
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 いいことばかりのプチ断食ですが、誤った方法で行なうと、たとえば、脱水症状やめまいの健康面での問題や、 ダイエットのリバウンドなどのデメリットもあります。 デメリットを避け、効果的なプチ断食を行なうために、次のことは必ず守りましょう。
  ・実行期間は2日以内
  ・アルコール、タバコは禁止
  ・激しい運動も禁止
  ・体調が万全でないときには実行しない

3つのプチ断食

 プチ断食には、つぎの3つの方法があります。それぞれについて、やり方や注意点を紹介します。 .

     金曜日、土曜日、日曜日の週末3日間で行なうプチ断食

     前日に食べ過ぎた場合などに行なうと効果的なプチ断食

     夜の食事は太りやすいので、それを避けたプチ断食